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让你越吃越胖的水果有哪些应该吃什么水果减肥最好

发布日期:2019-05-29 10:02:38来源:减肥吧
  减肥期间要少吃零食,因此新鲜水果变成许多人的零食代替品。毕竟富含维生素和膳食纤维美味可口又不发胖,想要利用吃水果瘦身这类方式减肥的人,有的人确实是瘦了,而有的人反倒变得更胖了,这究竟是怎么回事?下边给大家说说哪些是比吃肉还易于胖的水果,还有最适宜减肥的水果
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  比吃肉还容易胖的水果

  1、椰子

  一说到椰子,坚信许多人就感到了汁清似水,清凉解渴的椰子汁了吧,夏季的时候来一杯就是一种享受。然而,大伙儿可别忘记椰子肉。椰子肉富含蛋白质、碳水化合物,油脂含量高达 12%,因此想瘦的盆友可要特别注意了,每100克椰子含有231大卡的热量。

椰子

  2、榴莲

  对于喜欢榴莲的人而言,榴莲简直就是人间美味。而对于反感它的人来说,一挨近就觉得窒息。榴莲的热量,关键源于超高的糖分,同时榴莲中还富含脂肪酸、B族维生素、维生素C,对身体的益处有许多,每100克榴莲含有147大卡的热量。

榴莲

  3、芒果

  热量:35大卡/100克芒果但看热量其实是不高的,还富含粗纤维,那为何减肥不宜吃芒果呢?因为芒果含糖量也高,芒果含糖量高达14%一16%,糖分来不及新陈代谢就会转化成人体脂肪。最关键的是芒果太好吃了,无意间就非常容易过量。

芒果

  4、西瓜

  西瓜是一种夏季解暑佳品,并且热量也比较低,那为什么不吃呢?事实上,因为西瓜是高糖食品,饱感很弱,相信很多人都能感受得到,很容易就一不小心吃多了。而一个8-10公斤的西瓜,几乎相当于六碗米饭,那么我们能达到减肥的目的吗?显然不是不可以的。

西瓜

  5、荔枝

  当你谈论荔枝的时候,你可能会想到杨贵妃。事实上,荔枝是一种典型的高糖水果,而且容易上瘾,高糖意味着什么,不用说,大家都知道,就是增加脂肪的代表。更严重的问题是,如果你不吃饭就吃荔枝,那就可能会导致低血糖,影响大脑和神经系统的正常工作。如果你真的想吃,健康的成年人一天不能超过10片,不要空腹吃。

荔枝

  最适合减肥的水果

  1、苹果

  热量:54 大卡/100克

  苹果放第一是实至名归的,苹果是最常见的新鲜水果之一,含有各种各样人体必不可少的维生素,能调节身体机能,能避免热量转换为脂肪在人体堆积。苹果中的果胶成分,还能有效的抑制食欲,从而让我们达到减肥的目的。一天一苹果,不但疾病远离我,脂肪也远离我。

苹果

  2、番茄

  热量:20大卡/100克

  番茄既能够当蔬菜也可以当水果,可以饱肚子,热量还很低,非常适合减肥瘦身吃。番茄也富含丰富果胶,不仅仅带给人充足的饱腹感,还能吸附体内脂肪。与众不同的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食材,并从中吸收营养。

番茄

  3、木瓜

  热量:29大卡/100克

  木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更能有效分解掉脂肪。通过分解掉人体脂肪能够减少身上的赘肉,缩放肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥目的。

木瓜

    
        4、香蕉

        热量:89大卡/100克

  香蕉含有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,帮助排泄。如果你不吃其他东西,只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食,自然而然就苗条了。但是,以这样的方式快速减肥,往往会导致身体没有良好的适应而产生不良反应。如果长期把香蕉当主食,身体就会缺乏蛋白质、矿物质和其他营养物质,慢慢地,你的身体就会发出危险警告。

香蕉

  5、葡萄柚

        热量:33大卡/100克

  葡萄柚富含维生素C,糖的含量不高,热量低。如果吃葡萄柚来代替一餐,就能控制热量的吸收,从而达到减肥的效果。当然,如果其他餐点也能控制好热量,随着时间的推移,自然就能成功减肥。但是,如果你的身体是比较瘦弱的,最好吃几片高纤维饼干,因为空腹食用葡萄柚可能会因为胃酸过多而引起胃痛。

葡萄柚

  6、柠檬

        热量:35大卡/100克

  柠檬就不陌生了就是美颜瘦身的一种水果,很多明星都会清早喝一杯柠檬水,柠檬富含维生素,可减少雀斑、黑斑的发生率,并有部分美白效果。柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果,饭后小喝一杯确实能让自己更美丽苗条。但柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都会伤胃

柠檬

  7、奇异果

        热量:61大卡/100克

  看起来奇异果并不是减肥时候最适合吃的水果,但奇异果的纤维素也很丰富,奇异果维生素C含量非常的高,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。有减肥美体功效,拥有修长美腿的不二选择。切记:不宜过多,适量平衡进食。

奇异果

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